비타민과 건강보조식품은 나이 먹을수록 챙겨라

비타민과 건강보조식품은 나이 먹을수록 챙겨라

비타민제나 무기질 제제, 홍삼액 등. 저희 집에는 이런 건강보조식품이 한개도 없습니다. 이런 건강보조식품들은 처음 먹을 때는 힘이 나는 것처럼 느끼실 수 있고 불편했던 증상들이 잠시 사라지는 듯한 경험도 합니다. 누가 어떤 병에는 무엇을 먹으면 좋다는 이야기를 듣게 되면 귀가 솔깃해지면서 사게 되죠. 하지만, 나에게 있는 안절부절한 증상이 무엇때문인지 본인 자체적으로 묻고 답하는 과정이 없으면 근본적인 솔루션을 찾기 힘듭니다. 즉, 내 몸에 생긴 증상은 나의 잘못된 생활습관에 의해 만들어진 것이지, 이런그런 건강보조식품을 먹지 않아서 생긴 것이 아니란 말입니다.

의사와 상담하는 것이 좋음

마지막으로 건강 보조식품 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 개인의 건강 상태와 목적을 고려하여 적절한 건강 보조식품을 추천해줄 수 있습니다. 또한 의사는 복용해야 할 성분 및 복용 시간에 대한 조언을 제공할 수 있으며, 기존에 복용하고 있는 약물과 상호 작용할 수 있는 가능성도 확인해줄 수 있습니다. 그러므로 의사와 상담하여 건강 보조식품을 복용하도록 합니다.

건강 보조식품을 올정의롭게 복용하면 개인의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다.

하지만 개인의 건강 상태와 목적에 맞게 올바른 섭취 시간과 복용량을 정하는 것이 중요합니다. 의사와의 상담과 잘 조율된 복용 방법을 통해 건강보조식품의 효과를 최대한 높이고, 부작용을 최소화하여 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

부작용과 상호작용에 주의하기

모든 건강보조식품이 모든 사람에게 안정된 것은 아닙니다. 특히 다른 약물을 복용 중이거나 특정 질환을 가지고 있는 경우, 보조식품의 부작용이나 상호작용을 무요건 주의해야 합니다. 약물과의 상호작용 예를 들어, 비타민 K는 혈액 응고에 관여하는 영양소로, 혈액 희석제와 상호작용할 수 있습니다. 이렇게 보조식품이 약물의 효과에 영향을 줄 수 있기 때문에, 복용 중인 약물이 있다면 무요건 의사와 상담해야 합니다.

안좋은점 확인 일부 보조식품은 많은 섭취 시 부작용을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산을 과다. 섭취하면 위장 장애나 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 복용 중 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 전문가의 소개를 받아야 합니다.

아르기닌 권장 섭취량

FDA에서 발표한 1일 최대 허용량은 20g입니다. 근데 이건 실제로는 감당하기 어려운 수치구요. 보편적인 1일 기준 표준 유지 용량은 12g 정도가 돼요. 단 발기부전 환자의 경우에는 3 6g 정도 복용까지 권장해 볼 수 있다고 되어 있어요. 그리고 운동을 조금 하시거나 내가 몸이 피로합니다. 하면 34g 정도 복용 하시는 것이 좋고. 내가 운동선수다, 운동하는 양이 많습니다.면 하루에 9g 정도의 섭취가 권장 됩니다.

오메가3 지방산Omega3 Fatty Acids

오메가3 지방산은 체지방 감소와 건강한 신진대사를 돕는 필수 지방산입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고, 인슐린 감수성을 개선하며, 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다. 오메가3 지방산은 특히 체중감량 중 발생할 수 있는 근육 손실을 최소화하고, 심혈관 건강을 이어서하는 데 중요한 역할을 합니다. EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산은 체내에서 직접적인 항염 작용을 하여 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 오메가3는 다이어트로 인한 스트레스를 줄이고, 정신적 안정을 이어서하는 데도 기여합니다. 건강한 지방을 적절하게 섭취함으로써 신체의 전반적인 기능을 최적화할 수 있습니다.

단백질 보충제Protein Supplements

단백질은 체중감량 중 근육 손실을 방지하고, 포만감을 많은 시간 이어서하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질 보충제는 일상적인 식사에서 충분한 단백질을 섭취하기 어려울 때, 손쉽게 추가 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 단백질은 근육량을 유지하고, 신진대사를 촉진하여 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 운동과 병행할 경우, 단백질 보충제는 체중 감량과 한꺼번에 근육을 이어서하는 데 큰 도움을 줍니다.

체중감량 중에 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소할 수 있으며, 이는 대사율 저하로 이어질 수 있으므로, 단백질 보충제를 통해 이를 보완하는 것이 중요합니다.

건강 보조식품을 복용할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

A3. 건강 보조식품을 복용할 때에는 일정한 복용 시간을 유지하고, 제조사의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 또한 개인의 건강 상태와 섭취 목적을 고려하여 적절한 상품을 선택해야 합니다.

자주 묻는 질문