십자인대 파열 부상 증상 치료 방법

십자인대 파열 부상 증상 치료 방법

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 관련해 알아야할 사항 1편 햄스트링은 어떤 근육을 이야기하는 것일까? 햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽의 근육과 힘줄을 말합니다. 이동하는 동작을 멈추거나 속도 감속, 방향을 전환할 때 사용되는 근육입니다. 인원은 이족보행을 하기 때문에 햄스트링은 의지와 연관 없이 발달하게 되었습니다. 그림에서 보는 것과 같이 햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽에 자리한 비교적 큰 근육입니다. 단점은 큰 근육일수록 부상을 당하면 더 위험하다는 것입니다.

축구나 풋살을 할 때 갑자기 전력질주를 하거나 방향을 바꾸려 할 때, 아니면 슈팅동작을 위해서 발을 뒤로 들어 올릴 때 햄스트링에 가해지는 부하는 엄청납니다.

햄스트링 강화

권하는 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 케틀벨스윙, 레그컬 등이 있습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로는 짐볼에 발뒤꿈치를 올리고 천장을 보고 누워서 다리를 몸 쪽으로 당겼다가 몸이 일자가 될 때까지 쭉 밀어주는 것을 반복하는 컬을 추천드립니다. 많은 운동법이 있지만 전문가에게 상담하여 명백한 운동법을 적용해야 또 다른 부상을 방지하면서 희망하는 햄스트링의 강화를 할 수 있습니다.

Adductor magnus 대내전근

큰모음근. magnus는 크다는 의미입니다. 전면에서 보시면 치골근, 단내전근, 장내전근의 뒤에 위치하고, 후면에서 보시면 햄스트링처럼 보이는 근육입니다. 제4의 햄스트링이라고 불린다. 이 의미는 고관절이 굴곡되어 있을 때 대내전근을 수축하면 강한 신전근의 역할을 해야만 되는 것입니다. 또 신전이 강하게 되었을 때 대내전근을 끌어당기면 고관절 굴곡근의 역할도 합니다. 그래서 한번은 운동을 즐기시는 분들에게 햄스트링 파열이 많지만 내전근 파열도 많습니다..

기시점origin 치골지 전체와 좌골치골가지 전체의 가장자리와 좌골, 좌골조면치골의 끝 부위를 커버하고 좌골의 앞부위를 커버해서 치골에 약간 걸쳐있고 좌골에는 조금 더 걸쳐있습니다.

Adductor brevis 단내전근

짧은모음근. brevis는 짧다는 의미입니다. 기시점origin 치골 전면치골가지의 전면 정지점insertion 대퇴골 후면 조선대퇴골 거친선 측면

대퇴의 내측의 후면에 부착합니다. 대요근과 장골근이 붙었던 소전자, 그 아래 치골근이 붙었던 치골선 그 아래가 단내전근이 붙은 정지점입니다. 동작action

고관절 내전, 고관절 외회전

안쪽으로 붙어있기에 약간의 외회전이 있습니다.

고관절 굴곡 보조정지점은 후면, 기시점은 전면에 위치하므로 기시점으로 끌려가게 되면서 약간의 굴곡을 보조합니다. 신경의 지배(innervation): 폐쇄신경 (L3~4)

내전근을 지배하는 일반적인 신경입니다.

즉시 얼음찜질

부상당한 뒤에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 햄스트링 부상이 심하지 않다면 충분한 휴식을 취하면 통증이 가라앉고, 스트레칭을 계속해주면 천천히 회복을 할 수 있습니다. 한 달 정도의 시간을 갖고 서서히 회복을 하는데, 심한 경우 1년까지도 회복되지 않는 경우가 있습니다. 이렇게 심한 부상일 경우 물리치료와 운동치료, 주사치료 등으로 증상을 완화시켜 주고 지속해서 스트레칭과 재활 치료를 같이 진행해야 합니다.

통증이 느껴지지 않는다고 섣불리 운동을 시작하면 안 되고 생각한 것보다. 더 충분한 휴식을 취해야 하는 부상입니다.

테니스 레그종아리 근육파열 치료는?

거의 모든 보전적 치료와 휴식을 통해 좋아집니다. 단계에 따라 1단계라면 얼음찜질과 압박붕대를 통해 보호해주면 거의 모든 2주 정도면 회복이 가능합니다. 2단계 손상은 깁스 고정이 필요하며 6주 정도의 회복기간이 소요됩니다. 3단계는 수술이 필요합니다. 병원에 방문 전 까치발을 해보시면 부상정도를 가늠할 수 있습니다. 까치발을 했을 때 통증이 경미하다면 1단계, 통증이 심하면 2단계, 까치발이 불가능하면 3단계로 볼 수 있습니다.

명백한 진단은 병원에 방문하여 초음파검사를 해보시면 알 수 있습니다.

진단 및 치료

십자인대 파열의 진단은 의사나 정형외과 전문의에 의해 수행되며, 주로 환자의 증상, 기존의 상해 여부, 물리적 검사 및 이미징 검사예 MRI를 통해 이루어집니다. 십자인대 파열의 치료 방법은 파열의 정도, 환자의 활동 수준, 연세 등에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문