말차의 효능과 부작용을 알고 마시자

말차의 효능과 부작용을 알고 마시자

녹차는 많은 분들이 아침 루틴으로도, 운동 전후로도 즐겨 마시시는 차인만큼 그 맛도 대중적이고 참 여러 효능이 있습니다. 늘 말씀드리지만, 효과를 알면 플라시보로 효과가 2배다. 이것그야말로 저의 플라시보 녹차는 다들 잘 알고 계시다시피, 녹빛 찻잎을 우려낸 차입니다.

카테킨, 카페인 함유량 기준

국내 성인 기준, 카페인 오늘 권장량은 최대 400mg까지입니다. 카테킨은 오늘 권장량은 3001,000mg이고요. 녹차 한 잔에 함유된 카페인은 1525mg 커피의 5분의 1 정도, 녹차 한 잔에 함유된 카테킨은 50100mg 150ml 한 잔에 80mg 정도입니다. 상품 마다도 차이가 있겠지만, 여러 변수들을 고려해 보았을 때, 오늘 310잔 정도의 녹차 진하게 마실 경우 7잔까지가 적정하다고 합니다.

본인의 카페인 민감성이나 평상시 수분 섭취량 등을 고려하여 조절해주시면 되겠습니다.

피부 미용

녹차에는 비타민과 항산화 성분이 매우 풍부합니다. 비타민 C도 너무 풍부하고요. 이런 영양성분은 마셔서 섭취해도 좋지만, 다. 마시고 난 티백을 얼굴에 직접 올려두어도 좋습니다. 그러면 기미, 주근깨, 색소 침착 부위에 미백과 진정효과가 있습니다. 저도 어릴 때 마시고 난 녹차 티백을 다시 모아 우려서 목욕하고 피부에 치덕치덕 발랐던 기억이 나네요. 어머니랑 차 마시다가 이렇게 하면 피부에 좋다고 하시길래 연둣빛 물이 예뻐서 했는데 도중부터 추워서 바들바들 떨며 몸이 녹찻물 치덕치덕 바르던 기억이 있습니다.

체중감량 효과

말차는 신진대사 및 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 녹차보다. 더 많은 성분이 포함되어 있어 녹차보다. 더 효과적인 체중감량 효과를 기대할 수 있습니다.

말차에 함유된 EGCG 성분은 항암 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 몇몇 연구에 의하면 폐암, 간암, 전립선암 등에 대하여 강한 항암 효과를 보이는 것으로 나타났습니다. 하지만 추가 연구가 필요하지만 암세포 제거에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

다이어트에 도움

운동하는 분들이 녹차를 지속적으로 마시기도 하시는데요, 이는 녹차의 지방 분해를 돕는 성분 때문입니다. 운동 전 약간의 카페인 섭취는 체지방 감소에 도움이 되고 각성 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 카테킨과 카페인이 결합되면 그 시너지는 더욱 큽니다.

카테킨은 체내에 있는 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움을 줍니다. 이뇨작용을 활발하게 해 노폐물 배출과 지방의 연소를 더 활발하게 하는 등 신진대사를 촉발하는 역할을 합니다.

우리 애주가분들 모여주시기 바랍니다. 녹차가 간 해독도 해준다고 합니다. 우리의 일상은 주로 간을 괴롭히기만 하니까, 한번은 간에게 이로운 것도 주자고요. 녹차에 포함되어 있는 여러 성분의 결합은 알코올 분해 효소의 작용을 더욱 활발하게 해 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 어, 곧 술약속 있었는데 녹차나 싸갈까. 그뿐만 아니라 녹차는 피로회복과 중금속 해독 및 배출, 간 호보, 간 질환의 위험을 낮추는 데도 도움이 되어 간 기능에 도움이 됩니다.

술 먹고 밤에 마시면 카페인 때문에 우야노 해볼 수 있지만, 녹차의 카페인은 커피의 카페인과 달리 23시간이면 배출이 됩니다.

노화 방지

항산화 성분 하면 역시 빠질 수 없는 효능이지요. 폴리페놀은 신체 내 세포의 손상을 방지해 각종 질병으로부터 우리를 보존하는 역할도 하지만, 외부 자극이 아닌 내부 반응노화도 지연시켜주는 지혜로운 역할을 합니다. 내 피부 절대 지켜.

피부뿐만이 아니라 각종 노화와 연관된 안구, 관절, 뇌, 간, 위 질환 등에도 이롭습니다. 중학생 때 폴리페놀이 풍부하다는 이야기를 듣고 참외 꼭지까지 와작와작 씹어먹었던 기억이 나네요. 더럽게 쓰더라고요. 건강에 좋다고 해도 그렇지 그 쓴 걸 씹어먹냐고 식구들이 경악했던 기억. 역시 저는 건강 블로거가 될 운며. 다음 효능입니다.

말차 섭취 방법

말차를 먹는 방법은 다음과 같습니다. 말차 가루 12g을 따뜻한 물에 녹여 마십니다. 말차 가루를 우유나 요거트에 넣어 먹습니다. 말차 가루를 빵, 쿠키 등의 디저트에 뿌려 먹습니다. 말차는 오늘 35g 정도 먹는 것이 적당합니다. 카페인에 민감한 인원은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 말차는 건강에 좋은 효능이 여러가지 식품이지만, 카페인 함량이 높기 때문에 섭취 시 주의해야 합니다. 오늘 권장 섭취량을 지키고, 카페인에 민감한 인원은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문