건강생활실천지원금 고혈압 당뇨병 관리 신청 후 포인트 받기

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고혈압 먹으면 안되는 음식 추천식단 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 고혈압은 체순환 동맥의 혈압 증가를 주요 특징으로 하며 심장, 뇌, 신장 및 등등 기관의 기능적 아니면 기질적 손상을 동반할 수 있는 임상 증후군을 말합니다.

저혈압은 더 내려가면 안 좋지 않나?

일단 원래부터 혈압이 낮으신 분들은 축복받으신 분들이라고 이해하시면 좋습니다. 예를 들어 어떤 심장의 기능에 이상이 있는 상황이거나 아니면 무슨 증상이 있는 상황이 아니라면 혈압은 낮으면 낮을수록 좋습니다. 다만 약물을 드시고 계신 분들은 혈압이 너무 떨어지면 인위적으로 낮춘 거기 때문에 혈액순환에 문제가 있을 수 있어요. 특히 뇌의 혈액순환에 문제가 될 수 있어요. 몸이 그런 낮은 혈압을 받아들이지 못하고 있는 것이기 때문에 어느 정도가 모험적인 혈압기준이냐 하는 것은 지금도 논란의 여지가 있지만, 약물을 드시는 분들은 지속적으로 측정한 평균적 혈압이 120 미만으로 가는 것은 피하시는 게 좋고, 110미만으로는 절대 안 가시는 게 좋습니다.

지방섭취 감소

지방섭취를 감소하는 것은 혈압감소에 직접적으로 영향을 주지는 않습니다. 그러나 종합적인 심혈관질병 감소에는 도움이 됩니다. 그러나 한국인의 고지혈증은 지방섭취보다는 유전적 요인 등 다른 요인이 더 크다고 알려져있어 운동과 식사량 조절을 통해 표준체중을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 고혈압 환자에게 권장되는 식사는 채소, 과일과 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 식단입니다. 식단은 혈압을 낮추는 생활요법 중 가장 효과가 좋은 방법입니다.

생활습관을 개선했는데도 혈압조절이 안되면 약을 먹어야 하나?

그렇다. 생활습관 개선이라는 게 사람마다. 차이가 크다. 생활습관의 개선과 고혈압 약물치료는 둘 중의 하나를 고르는 게 아니고 모든 환자에서 같이 병행하는 치료라고 이해하시면 될 것 같다. 요새 특히 고혈압 약물들은 부작용이 거의 없습니다.. 그래서 약물치료에 대한 두려움을 조금 줄이시고, 두 개를 병행해야 합니다.

실제로 혈압이 올라가면 뒷목을 잡게 되나?

고혈압 환자의 일부가 그런 증상을 호소할 수는 있는데, 대부분은 증상이 없기 때문에 일반적인 증상도 아니고, 뒷목이 뻣뻣해지는 가장 흔한 원인도 고혈압이 아닙니다. 당연히 음주상태도 안 됩니다. 알코올이 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있지만 장기적으로는 혈압이 올라간다. 고혈압 환자들의 과음은 피하시길 권합니다. 또 하나는 매일 재시든 일주일에 한 번 재시든 일정한 시간에 재시는 걸 권합니다.

그래야 비교가 가능합니다. 흔히 권해드리는 건 아침에 일어나자마자 화장실 다녀오셔서 약 드시기 전에, 식사하시기 전에 한 5분 정도 안정된 상태에서 재시는 것입니다. 환자분들이 많이 하시는 것 중에 하나가 혈압을 재서 높은 혈압을 버리는 것입니다. 아, 지금 이 혈압은 본인이 어제 잠을 못자서 그래라고 본인이 진단하는 경우가 많습니다.. 다.

너무 낮은 거 아닌가? 비사실적인 것 같은데?

현실적이지 않습니다. 그래서 줄이려는 노력이 필요합니다.는 걸 강조해드리고 싶습니다. 싱겁게 먹으라고 했다고 물을 더 타서 국물을 다. 먹으면 결국 똑같습니다. 중요한 건 소금의 양입니다. 그래서 젓갈이나 소금보다는 오히려 우리나라 분들은 국물음식을 피하시는 게 좋고, 정 먹어야 한다면 국물 건더기 중심으로 드시는 게 좋습니다. 국물은 좀 남기자는 마인드를 가지자. 소금으로 간을 하는 것 보다는 저염 간장이나 저염 된장, 이런 것들을 좀 많이 활용하라고 보통 권합니다.

그다음에는 음식 중에는 라면을 스프 없이는 잘 못 드시는데 간을 줄이는 대신에 조금 신맛이나 후추, 이런 향신료를 넣으면 거부감이 조금 줄어든다고 합니다. 그다음에는 음식을 사실 때 항상 영양성분을 좀 참고하시는 걸 습관화 하는 게 좋습니다. 과일, 땅콩처럼 칼륨이 많은 음식들은 나트륨을 배출합니다. 그래서 혈압을 낮추는 효과가 있으니까 추천됩니다.

중요한 한가지

원하는 목표를 달성하기 위해 노력하면서 성장하시기 바랍니다. 자라는 과정에서 긍정과 기쁨을 발견할 수 있습니다. 정리드린 내용은 고혈압 먹으면 안되는 음식 추천식단 관련 정리 입니다. 위 내용들이 좋은 정보가 되셨으면 합니다.

자주 묻는 질문