장염에 먹더라도 되는 음식 및 좋은 음식

장염에 먹어도 되는 음식 및 좋은 음식

어린아이 성인 누구나 한 번쯤 혹은 자주 걸리는 장염.장염에 많은 약이 나와있지만 이게 시간이 지나서 낫고 있는 건지 아니면 약효가 느린 건지 우리를 많이 괴롭히고 있죠.장염에 가장 좋은건 역시 안정되는 식습관이죠.그러나 저희들이 사는 현대사회에 안정되는 식습관은 어마어마한 노력을 해야 하는데 그 또한 너무 힘들죠.옛부터 장염은 다스리는 병이라 했습니다. 그래서 소개드립니다. 그런 식습관이 힘들다면 장염이 걸렸을 때 좋은 음식 5가지 알아보도록해요 tip 장염에 걸렸을 때는 무요건 금식입니다.


노로바이러스 장염에 나쁜 음식 5가지
노로바이러스 장염에 나쁜 음식 5가지

노로바이러스 장염에 나쁜 음식 5가지

노로바이러스 장염에 걸리면 자극적이거나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 다음은 노로바이러스 장염에 나쁜 음식 5가지입니다. 카페인이나 알코올음료 카페인이나 알코올음료는 장을 자극하고 탈수를 촉발하는 음료입니다. 장염에 걸린 경우 물이나 허브차, 보리차음료 등의 수분을 제공하는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 유물건 우유나 치즈와 같은 유제품은 소화가 어렵고 장을 부풀리는 음식입니다.

장염에 걸린 경우 유상품을 피하고, 요구르트와 같은 발효 유상품을 먹는 것이 좋습니다. 매운 음식 매운 음식은 장을 자극하고 염증을 악화시키는 음식입니다. 장염에 걸린 경우 매운 음식을 피하고, 순한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

10. 바나나
10. 바나나

10. 바나나

바나나는 장염을 겪고 있는 사람들에게 매우 좋은 식품입니다. 바나나는 소화가 잘 되며 칼륨의 훌륭한 원천으로 장염으로 인한 설사 혹은 구토 후에 손실된 전해질을 보강하는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나에 포함된 펙틴은 설사를 줄이는 데 유익하며 바나나는 스위트한 에너지원도 됩니다. 이같이 이유로 바나나는 장염 증상이 있는 동안 식단에 포함시키기 좋은 식품 중 하나입니다.

백미는 장염에 좋은 식품으로 소화하기 쉽고 장에 부담을 주지 않습니다.

백미는 섬유질이 적어 설사가 있는 사람들에게 적합하며 간단한 탄수화물로서 에너지를 제공합니다. 백미를 조리할 때는 너무 많은 양념이나 기름을 사용하지 않는 것이 좋으며 간단하게 삶아서 먹는 것이 가장 바람직합니다. 백미는 장염 증상이 있는 사람들이 에너지를 얻고 식사를 통해 몸체를 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

장염 후 영양성분 관리

장염 후의 영양성분 관리는 장 건강을 회복하고 지속하는 데 중요합니다. 적절한 수분 섭취와 함께, 여러가지 비타민과 미네랄이 포함된 식단을 지속하는 것이 필수적입니다. 과도하게 지방이나 설탕, 가공식품은 피하고, 신선하고 스위트한 식품을 선호합니다. 이를 통해 장염으로 약해진 소화 시스템을 점진적으로 강화하고 정상적인 기능을 회복할 수 있습니다.

노로바이러스 장염에 안 좋은 음식

기름진 음식 기름진 음식은 소화를 어렵게 하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 가공 식품과 패스트푸드 이같이 식품들은 높은 지방과 소금 함량으로 인해 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 카페인이 함유된 음료 커피, 차, 콜라 등은 위를 자극하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 유물건 일부 인원은 장염 동안 유당을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 매운 음식 매운 음식은 위장을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

토스트는 소화가 쉽고 장에 부담을 주지 않는 식품으로 장염 시 권장됩니다. 특히 밀가루로 만든 흰 빵은 섬유질이 적어 장염을 겪고 있는 동안 장의 자극을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 토스트는 간단하게 구워서 끼니 대용으로 먹거나 약간의 아보카도를 발라서 영양성분 가치를 높일 수도 있습니다. 하지만 토스트에 버터나 잼과 같은 추가적인 토핑을 사용할 때는 주의를 필요합니다. 이런 추가 재료들은 장의 자극을 증가시킬 수 있으므로 장염 증상이 심한 경우 피하는 것이 좋습니다.

당근은 비타민 A와 같은 필요한 영양소를 제공하며 장염 시에도 소화하기 쉬운 식품입니다. 당근은 삶거나 찌는 방법으로 조리할 때 가장 잘 소화됩니다. 조리된 당근은 장의 염증을 줄이고 장의 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당근에 포함된 베타카로틴은 항산화 물질로 작용하여 장염과 같은 염증성 질환의 회복 과정을 지원합니다.

10. 매실

비타민 C 매실에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어 면역 시스템을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유 매실에는 소화를 촉발하는 식이섬유가 풍부하게 포함돼 있어 소화기능을 도와주고 변비 예방에 도움이 됩니다. 안토시아닌 매실에는 안토시아닌이 함유돼 있어 항산화 작용을 하고 독감으로 인한 세포 손상을 완화합니다. 포타슘 매실에는 포타슘이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원합니다.

위에서 소개해드린 소화를 쉽게 도와주며 수분과 영양분을 공급하여 빠른 회복을 지원합니다. 그러나 개인의 경우에 따라 식이 조절이 필요하므로 의사와 상의하여 적절한 식단을 결심하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문

노로바이러스 장염에 나쁜 음식

노로바이러스 장염에 걸리면 자극적이거나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

10 바나나

바나나는 장염을 겪고 있는 사람들에게 매우 좋은 식품입니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

장염 후 영양성분 관리

장염 후의 영양성분 관리는 장 건강을 회복하고 지속하는 데 중요합니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.